SESIÓN 37

 NUESTROS COMPROMISOS PARA UNA VIDA SALUDABLE

TERCERO DE SECUNDARIA:                             TIEMPO RECOMENDADO: 2 Horas

PROPÓSITO:

COMPETENCIA	ASUME UNA VIDA SALUDABLE	INTERACTÚA A TRAVÉS DE SUS HABILIDADES SOCIOMOTRICES
CAPACIDAD	INCORPORA PRÁCTICAS QUE MEJORAN SU CALIDAD DE VIDA.	SE  RELACIONA  UTILIZANDO SUS  HABILIDADES SOCIOMOTRICES
DESEMPEÑO	Realiza   actividad   física   para   mejorar   sus   capacidades condicionales  que  contribuyan  al  mejoramiento  de  su   salud  según su  aptitud física. Ejecuta de manera autónoma ejercicios y movimientos específicos para la activación y relajación explicando su utilidad e identificando su intensidad del esfuerzo antes, durante y después de la práctica de actividad física	Participa     activa    y    placenteramente    en    juegos tradicionales     o     populares,      predeportivos,      y deportivos.  Muestra  en  su  participación  una  actitud positiva    e     integradora    al    trabajar   en    equipo, conciliando  distintos  intereses  entre  sus  compañeros, compartiendo   con  sus   pares   de  distinto   género  e incluyendo a pares con desarrollos diferentes.

FECHA DE REPORTE DE EVIDENCIAS SEGÚN EL DOCENTE 
                                           ENVIAR AL CORREO: 

marife1005@gmail.com - 3º "A"  -   jaenmo75@gmail.com - 3º "B-C-D" 

I. ¡ATENTA(O)!, AQUÍ ENTRAMOS DE LLENO AL DESARROLLO

Con esta actividad, “Nuestros compromisos para una vida saludable”, finalizaremos el año escolar 2020. Recordarás aprendizajes desarrollados anteriormente, organizarás tus actividades físicas para el verano y elegirás y practicarás con tu familia una actividad física de su agrado, que luego compartirás en tus redes sociales con tu docente, compañeras/os y familia con el hashtag #ActivArte.

 

En esta oportunidad, tendrás el reto de elaborar una lista de actividades físicas y organizarlas en un planificador semanal; al final de cada semana, planificarás la siguiente semana de tal forma que puedas continuar manteniendo una vida activa y saludable en el próximo periodo vacacional. Para ello, debes tener en cuenta las siguientes condiciones:

- Organizar actividades físicas de tu preferencia, variadas y practicadas en las experiencias desarrolladas.

- Las actividades físicas deben orientarse a poner en práctica tus capacidades físicas, promover hábitos saludables y el bienestar emocional.

- Las actividades físicas deben promover la participación conjunta con la familia.

 

Antes de comenzar, ten en cuenta lo siguiente:

· Esta actividad tiene dos momentos, en el primero te informas, descargas la información y analizas esta ficha, en el segundo momento desarrollas la práctica de esta actividad con tu familia, en el tiempo disponible, buscando la participación de todas y todos.

· Para practicar la actividad junto con tu familia, es importante la comunicación y el diálogo, así como la ayuda y el respeto mutuo.  

· Alista los materiales que van a utilizar durante la práctica de la actividad física.

· Considera también que debes iniciar el trabajo siempre con una activación corporal y al finalizar una relajación o recuperación.

· Ten a la mano las reflexiones que realizaste durante las experiencias vivenciadas en todas las semanas desarrolladas.

1. RECORDAMOS NUESTROS APRENDIZAJES

· A continuación, observa las siguientes imágenes

• Ahora, te invitamos a leer el siguiente texto:

La importancia de organizar nuestras actividades físicas 

Es importante aprender a planificar y organizar nuestras actividades de la vida diaria y, del mismo modo, las actividades físicas para las vacaciones. Esto se puede hacer de diferentes maneras, en este caso, podrías utilizar un planificador semanal, entendido como una herramienta que permite organizar las actividades de la semana, generalmente es un formato o cuadro que puede ser digital o impreso (papel).

En tu planificador semanal, puedes apuntar las actividades físicas de tu preferencia que has decidido practicar en tus vacaciones. Primero puedes planificar y organizar tus actividades físicas para una semana, luego, cada sábado o domingo lo dedicas a planificar las actividades de la semana siguiente. Para ello, ten en cuenta las siguientes orientaciones:

1. Selecciona las actividades físicas de tu preferencia que quieres hacer o practicar.
2. Elige un formato o cuadro en el que puedas organizar tus actividades en bloques, pintarlos o coloréalos.
3. Establece el tiempo que vas a necesitar para cada actividad.
4. Reflexiona sobre cuál es el mejor momento del día para realizar las actividades físicas.
5. Elabora un primer borrador del planificador de la semana, en la práctica, mira qué funciona y qué no. Con base en esto, mejora la planificación de la siguiente semana

· Luego de observar las imágenes, leer el texto y buscar en internet ejemplos de organizadores semanales, te invitamos a reflexionar con base en las siguientes preguntas:

- ¿Qué idea tienes sobre las imágenes mostradas?

- ¿Qué actividades físicas de tu preferencia elegirías para practicarlas este verano?

- ¿Qué actividades físicas propones para realizarlas en familia?

• Anota en tu cuaderno tus reflexiones y guárdalas para usarlas más adelante

2. PRACTICAMOS Y ORGANIZAMOS NUESTRAS ACTIVIDADES FÍSICAS PREFERIDAS      PARA EL VERANO

A continuación, te invitamos a poner en práctica una actividad física de tu preferencia y pasarla bien y divertirte en casa. Ten en cuenta lo siguiente:

PRIMERO: PROPÓN Y PRACTICA UNA ACTIVIDAD FÍSICA DE TU PREFERENCIA

· Te pedimos que recuerdes y reflexiones sobre las actividades aprendidas en las experiencias desarrolladas en esta plataforma web (Aprendo en casa). Te invitamos a recordar las actividades físicas (actividades lúdicas, recreativas, rítmicas, de relajación y respiración, de ejercitación, de hábitos saludables, etc.), revisar tus reflexiones y con estas tener un mejor criterio para escoger tus actividades, practicar una de ellas y organizarte mejor para este periodo de vacaciones escolares.

SEGUNDO: ELIJE UNA ACTIVIDAD FÍSICA DE TU PREFERENCIA PARA PRACTICARLA EN       FAMILIA.

· De todo lo aprendido y con base en tu reflexión y preferencia, elije con tu familia una actividad física (lúdica, recreativa, rítmica u otra) para que la practiquen juntos, explícales en qué consiste la actividad física y a continuación pónganla en práctica y diviértanse.

·No olvides invitar a tu familia y ubicarse en el espacio elegido para la práctica. Luego, tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno. Seguidamente, inicien la activación corporal con desplazamientos suaves hasta que sientas que el pulso (frecuencia cardiaca) se ha acelerado ligeramente, luego, realicen movilidad de todas las articulaciones con movimientos circulares, ahora, practiquen estiramientos musculares muy suaves de todas las zonas corporales. La activación corporal debe durar de 5 a 12 minutos, aproximadamente.

· Ahora, con todo listo, practiquen juntos la actividad física elegida.

· Graba o toma fotos de la actividad realizada con tu familia y comparte lo trabajado a través de tus redes sociales con el hashtag #ActivArte, indicando el nombre de tu institución educativa y la región.

TERCERO: SELECCIONEN ACTIVIDADES FÍSICAS PARA SU TIEMPO LIBRE EN ESTE PERIODO VACACIONAL

· Seguidamente, con base en las actividades recordadas en los puntos anteriores, te invitamos a que selecciones actividades físicas que quisieras practicar durante el verano, en tu tiempo libre, para mantenerte activo y cuidar tu salud. Esta selección la puedes hacer eligiendo las actividades físicas que más te gustaría practicar, que sean posibles de realizar en los espacios disponibles en casa y, además, que cuentes con los materiales disponibles (juegos diversos, ejercicios, bailes o danzas, desplazamientos de diversos tipos, actividades de relajación y respiración, etc.).

 · A continuación, elabora una lista de actividades físicas que te gustaría practicar en tu tiempo libre, con aquellas que seleccionaste en el punto anterior. Puedes elaborar tu lista considerando que son actividades que realizarás durante el verano. Cuando tengas tu lista de actividades completa, anótala en tu cuaderno.

CUARTO: ORGANIZA TUS ACTIVIDADES PROPUESTAS EN UN PLANIFICADOR PARA TU           PRIMERA SEMANA DE VERANO.

· Ahora, tomando como base la lista de actividades elaborada en el punto anterior, el texto de esta actividad y tu ficha de planificador semanal que te proponemos, la cual te ayudará a organizarte en tu primera semana de vacaciones, te invitamos a organizar en el planificador semanal de tu preferencia tus actividades físicas seleccionadas para la primera semana de tus vacaciones. Ten en cuenta el tiempo disponible, así como otras actividades que hayas considerado en tus vacaciones; toma esta primera semana como referencia para organizar el resto de manera autónoma y coordinando con tu familia.

Tipo de actividad física	FICHA DE PLANIFICADOR SEMANAL SEMANA 1
	LUNES	MARTES	MIERCOLES	JUEVES	VIERNES	SABADO	DOMINGO
RUTINA DE EJERCICIOS: Circuitos, ejercicios de flexibilidad y yoga. Etc.							Descanso
RUTINA DE ACTIVIDAD RÍTMICA: Secuencia de movimientos con o sin elementos. Etc.							Descanso
ACTIVIDADES AERÓBICAS: Caminata, trote continuo, ciclismo, bailes aeróbicos. Etc.							Descanso
Pulso antes de iniciar
Pulso al finalizar

3.REFLEXIONAMOS SOBRE LAS LECCIONES APRENDIDAS Y NUESTROS

   COMPROMISOS

A partir de lo trabajado, te invitamos a reflexionar con base en las siguientes preguntas: 

¿Cómo crees que estas actividades que propones realizar en tu tiempo de vacaciones favorecen para  

  mantenerte saludable?
¿Qué dificultades tuviste en el desarrollo de las actividades en las diferentes experiencias de 

  aprendizaje durante el año y cómo las superaste?,
¿Qué compromisos asumirías para mejorar y llevar una vida saludable en estas vacaciones? 

A continuación, escribe tus respuestas a las preguntas de reflexión en tu cuaderno y guárdalas o archívalas para utilizarlas y compartirlas con tu docente cuando lo requiera..

      PARA FINALIZAR:

v En esta oportunidad, no es necesario realizar la recuperación o relajación, ya que las actividades a realizar luego de la práctica servirán de descanso o recuperación.

v Reflexión final: ¿Qué aprendieron con la práctica de estas actividades tú y tu familia y cómo crees que mejoran la convivencia y tus emociones al practicar estas actividades?

v Guarda o archiva en tu portafolio el planificador mensual de actividades físicas, así como las reflexiones que hiciste a partir de las preguntas formuladas. Si deseas, puedes tomar fotos al trabajo que realizaste para guardarlas en tu portafolio.

v Recuerda que luego de la actividad física debes asearte (de preferencia, todo el cuerpo), cambiarte de ropa (limpia), hidratarte bebiendo agua, consumir alimentos saludables de acuerdo con tus posibilidades, descansar para recuperar energías y evitar posturas corporales que te perjudiquen. Con estas recomendaciones, mejorarás tu bienestar y comprenderás que debes cuidar tu salud.

II. ¿QUÉ APRENDEN LAS Y LOS ESTUDIANTES CON ESTAS ACTIVIDADES?

• A comprender los beneficios de la práctica de hábitos saludables, a organizar y planificar su tiempo libre para la práctica de actividades físicas, lúdico-recreativas, pre-deportivas o deportivas adaptadas a su contexto, evitando hábitos perjudiciales para su organismo y lograr un estado emocional equilibrado.

III. EVIDENCIAS PARA REPORTAR: Al correo 

       marife1005@gmail.com - 3º "A"  -   jaenmo75@gmail.com - 3º "B-C-D"  

· EVIDENCIA 1: Elige y practica una actividad física (lúdica, recreativa, rítmica, etc.) para que la practiques junto con tu familia. Envía como evidencia tres fotos de diferentes momentos de su ejecución.

·  EVIDENCIA 2: Participa del evento de fin de año colgando tu “EVIDENCIA 1” en  tus redes sociales con el hashtag #ActivArte, indicando el nombre de tu institución educativa y la región. Enviar captura de imagen de participación.

· EVIDENCIA 3: Selecciona y elabora una lista de actividades físicas que quisieras practicar durante el verano, en tu tiempo libre, para mantenerte activo y cuidar tu salud Enviar como evidencia foto o archivo de la lista de actividades físicas.

 

· EVIDENCIA 4: Elabora y organiza tú planificador semanal con  tus actividades físicas seleccionadas. Enviar como evidencia foto o archivo de tu planificador.

N°	Criterios de evaluación	SI	NO	OBSERVACIONES
1	Elige y practica una actividad física (lúdica, recreativa, rítmica, etc.) para que la practiques junto con tu familia. Afianzando tus hábitos saludables. participación	1 a 4 Ptos.	00 Ptos.
2	Participa del evento de fin de año colgando tu evidencia en  tus redes sociales con el hashtag #ActivArte, indicando el nombre de tu institución educativa y la región.	1 a 5 Ptos.
3	Selecciona y elabora una lista de actividades físicas que quisieras practicar durante el verano, en tu tiempo libre, para mantenerte activo y cuidar tu salud de acuerdo a sus intereses, necesidades y posibilidades.	1 a 4 Ptos.
4	Elabora y organiza tú planificador semanal con  tus actividades físicas seleccionadas	1 a 7 Ptos.

ENVIAR LAS FOTOS ESPECIFICANDO A QUÉ EVIDENCIA O ACTIVIDAD  PERTENECE
 DE LO CONTRARIO NO SE REGISTRARA.

FECHA DE REPORTE SEGÚN EL DOCENTE